กินอะไรให้ลูกผมดก ผมหนา

  1. ไข่ไก่
    สุดยอดซูเปอร์ฟู้ดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนทุกเพศ ทุกวัย
    ไม่เว้นแม้แต่แม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ เพราะมีครบทั้งโปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี
    12 รวมถึงซิงก์และไบโอติน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผมทั้งนั้น
    ทั้งยังช่วยบำรุงสมองของลูกน้อยให้เติบโตแข็งแรงดีอีกด้วย
    แต่คุณแม่ที่รู้ตัวว่าคอเรสเตอรอลในเลือดสูง ควรกินวันละไม่เกิน 1-2 ฟองเท่านั้น
  2. ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ
    นอกจากถั่วและธัญพืชจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ดีขึ้นแล้ว
    ยังอุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงให้ผมมีเส้นหนา ไม่แตกปลายอย่างธาตุเหล็ก ซิงก์
    ไบโอติน วิตามินบีหลากหลายชนิด และมีโปรตีนที่ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์
    โดยเฉพาะอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วพีแคน ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย หากใครไม่ชอบกินของแห้ง
    ก็สามารถดื่มนมถั่วเหลืองหรือนมธัญพืชอื่น ๆ ได้เช่นกัน
    สำหรับอาหารประเภทนี้ คุณแม่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป
    เพราะถึงแม้จะเป็นไขมันดี แต่แคลอรีนั้นค่อนข้างสูง อาจทำให้แขนขาป่อง
    แทนที่ท้องเอาได้ ส่วนพวกนมธัญพืช แนะนำให้เลือกซื้อแบบไม่มีน้ำตาล
    หรือน้ำตาลน้อยค่ะ
  3. มันหวานญี่ปุ่น
    อาหารยอดคุณสำหรับคุณแม่ที่กำลังไดเอตและอยากให้ผมของลูกน้อยแข็งแรง
    เพราะมีวิตามินเอ วิตามินอี รวมถึงวิตามินซี
    ที่บำรุงทั้งหนังศีรษะและรากผมให้สมบูรณ์ เจริญเติบโตได้ดี ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน
    ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้ผมยาวเร็ว ป้องกันผมร่วง เรียกว่าคลอดออกมาแล้ว
    เจ้าตัวเล็กต้องมีผมเงาสลวยสวยเก๋อย่างแน่นอน
  4. ผักใบเขียว
    อีกหนึ่งอาหารที่คุณแม่ไม่ชอบผักควรฝึกกินเป็นอย่างยิ่ง
    เพราะมีวิตามินเอและวิตามินซีสูงมาก โดยเฉพาะบรอกโคลี คะน้า ผักบุ้ง และผักโขม
    ซึ่งมีส่วนทำให้ผมยาวสวย ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
    และยังช่วยเร่งให้ร่างกายผลิตไขมันดีออกมาบำรุงโคนผมให้แข็งแรง
    เส้นผมยึดเกาะกับหนังศีรษะได้ดีค่ะ
  5. แซลมอน
    เจ้าปลาส้มแซลมอนนั้นมี DHA และโอเมก้า 3 เหมือนกับน้ำนมแม่
    ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์อย่างมากต่อการเสริมสร้างเส้นผม
    ช่วยหล่อเลี้ยงให้หนังศีรษะ รากผม โคนผมแข็งแรง เงางาม ปราศจากรังแค
    ถ้ารู้สึกว่าหากินยาก ก็สามารถกินทูน่า ปลากะพง หรือปลาอินทรีได้เช่นกัน
    ที่สำคัญคือควรกินแต่ปลาที่สดใหม่และปรุงสุกแล้วเท่านั้น
    เพื่อหลีกเลี่ยงพยาธิและสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อตัวลูกน้อยและคุณแม่เอง
  6. หอยนางรม
    อาหารทะเลจำพวกหอยนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
    โดยเฉพาะหอยนางรมที่มีทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี วิตามินซี
    รวมถึงคอลลาเจนที่ช่วยหล่อเลี้ยงให้เล็บ ผิว และผมของลูกน้อยสมบูรณ์ เงางาม
    ยาวไว ซึ่งเราขอย้ำอีกครั้งว่าคุณแม่ควรกินแบบปรุงสุกเช่นเดียวกันค่ะ
  7. งาดำ
    นับเป็นพืชจิ๋วแต่แจ๋วของแท้ สำหรับงาดำที่เห็นเม็ดเล็ก ๆ แบบนี้
    แต่กลับอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญต่อการเติบโตของเส้นผมอย่างวิตามินบี
    แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส นี่ยังไม่นับพวกสังกะสี เหล็ก
    และแคลเซียมอีกต่างหาก กินแล้วมั่นใจได้เลยว่าผมของคุณลูกจะดกดำ เงางาม
    เพราะช่วยบำรุงให้เลือดหมุนเวียนได้ดี
    แถมยังช่วยป้องกันการเกิดผมหงอกสำหรับคุณแม่ได้อีกด้วย
  8. น้ำอัญชัน
    เป็นที่รู้กันดีว่าดอกอัญชันนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม
    รักษาอาการผมร่วงผมเสีย เนื่องจากมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin)
    ที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะและรากผมได้ดีมากขึ้น
    ซึ่งน้ำอัญชันก็เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนท้อง ไม่เป็นอันตราย
    และคุณประโยชน์ทั้งหลายก็ส่งตรงถึงลูกน้อยได้เช่นกัน
    ถ้าอยากได้รสหวานแนะนำให้ใช้น้ำผึ้ง และไม่ควรใส่น้ำตาลมากเกินไปค่ะ
  9. ทุเรียน
    มีประโยชน์สมกับที่ได้ครองตำแหน่งราชาผลไม้ เพราะทุเรียนนั้นมีกำมะถัน
    หรือซัลเฟอร์อยู่สูง ซึ่งเป็นกรดที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
    กระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโตแข็งแรง ช่วยรักษาบาดแผลบริเวณหนังศีรษะ
    ส่วนคนที่สงสัยว่า คนท้องกินทุเรียนได้ไหม
    เราก็เคยให้คำตอบกันไปแล้วว่าคุณแม่สามารถ กินทุเรียนตอนท้อง ได้ค่ะ
    แต่ควรปรึกษาแพทย์ให้ดี และกินในปริมาณที่พอเหมาะ
    ไม่อย่างนั้นจะได้รับผลเสียมากกว่าผลดีเอาได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *