Menu Close

ลูกมีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือไม่

คุณแม่อาจกังวลและสงสัยหากลูกมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน ควรทำอย่างไรดี เรามีคำแนะนำมาฝากค่ะ

สิ่งที่ควรทำ 
*
พยายามทำอาหารทานเองที่บ้าน และจำกัดการออกไปทานข้าวนอกบ้าน 
เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และจำกัดอาหารที่มีแคลอรีและน้ำตาลมาก
*
ให้ลูกทานในปริมาณที่น้อยลง และแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมในแต่ละวัน
*
จำกัดเวลาของการดูทีวี ขณะเดียวกัน ส่งเสริมให้ลูกทำกิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น วิ่งเล่น ขี่จักรยาน เดินเล่น 
*
ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการถ้าหากลูกยังมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน หลังจากที่ได้ปฎิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวแล้ว

สิ่งที่ไม่ควรทำ
*
ไม่ปล่อยให้ลูกหิว
*
แยกเสิร์ฟอาหารให้ลูกที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป แต่ว่าควรจะสนับสนุนให้ทุกคนในครอบครัวทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย 
และก็ให้ลูกทานอาหารประเภทเดียวกับคนอื่นในครอบครัว พยายามทำให้ลูกรู้สึกชื่นชอบรวมทั้งต้องการรับประทานอาหารนั้นๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *