Menu Close

5 อาหารที่ดีเรียก น้ำนมแม่สำหรับแม่ลูกอ่อน

การดื่มนมแม่ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด เพราะนมแม่ จะดีที่สุด เพราะจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน มีภูมิคุ้มกันสูง
หลังคลอดคุณแม่ลูกอ่อนทั้งหลายจึงต้องเตรียมตัวเพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับให้ลูกได้ดื่มอย่างเต็มที่
แต่สำหรับคุณแม่บางรายที่คลอดลูกแล้วแต่ยังไม่มีน้ำนมออกมา วันนี้เรามีเคล็ดลับ การกินอาหารดีและช่วยเรียกน้ำนม
มีอะไรบ้างไปดูกัน
1.กุยช่าย
กุยช่าย หรือที่ใครหลายคนเรียกว่า ผักไม้กวาด มีสรรพคุณ ช่วยขับน้ำนม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลมอีกทั้งยังมี แคลเซียม
ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต บีตาแคโรทีน วิตามินซี ช่วยกระตุ้นน้ำนม บำรุงกระดูกให้แข็งแรง
และยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู
2.ฟักทอง
ฟักทองประกอบไปด้วย วิตามินเอ บี ซี ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน นอกจากจะช่วยขับน้ำนมแล้ว
ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใส
3. หัวปลี
การกินหัวปลีจะทำให้มีน้ำนมเลี้ยงลูกนได้นาน เพราะหัวปลีนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมสูง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหาร
โปรตีน ฟอสฟอรัส และวิตามินซี จะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมให้กับแม่ลูกอ่อนได้เป็นอย่างดี
4.ขิง

คุณแม่หลังคลอด ควรทานขิงเพราะมีสรรพคุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดทำให้น้ำนมไหลดีขึ้น ลูกก็จะไม่ปวดท้อง
ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยขับลม ลดการบีบตัวของลำไส้
เรียกว่าน้ำนมของคุณแม่ที่ทานขิงจะช่วยให้ลูกสบายท้องตามไปด้วย
5.ตำลึง
ตำลึงจัดเป็นผักอย่างหนึ่งที่ช่วยบำรุงแม่ลูกอ่อนให้มีน้ำนมได้มากขึ้น เพราะมีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง
วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก เส้นใยอาหารช่วยบำรุงน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก บำรุงเลือด
บำรุงกระดูก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *