รู้จักการวางแผนครอบครัวก่อนให้กำเนิดบุตร

การวางแผนครอบครัว หรือ Family planning คือ การวางแผนสำหรับคู่ชิวิต เพื่อการมีครอบครัวที่สมบูรณ์
ภายใต้ความพร้อมด้านสังคม เศรษฐกิจ ของคนภายในครอบครัวตั้งแต่แผนการเงิน ไปจนถึงแผนการมีบุตร
แล้วความสำคัญของการวางแผนครอบครัวคืออะไร?
คำตอบคือเพื่อควบคุมการเพิ่มจำนวนของมนุษย์ ขณะเดียวกันเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดีของมนุษย์
จึงเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ และตระหนักถึงความสำคัญ เพราะมันเกี่ยวเนื่องถึงผู้คนทั่วโลก
โดยเฉพาะเรื่องของทรัพยากรธรรมชาติที่เริ่มมีจำนวนลดลงอย่าง
ต่อเนื่อง การให้กำเนิดบุตรโดยไม่พร้อมหรือไม่เกิดความจำเป็นอาจนำมาซึ่งความเสี่ยงของผู้คนในชุมชน ประเทศ
ลุกลามไปจนถึงโลก ซึ่งแน่นอนว่าคุณอาจคาดไม่ถึงซึ่งปัจจัยที่ต้องคำนึงสำหรับการวางแผนครอบครัวมีหลากหลายแต
กต่างออกไป ไล่ตั้งแต่ การแต่งงาน,การตัดสินใจใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน, การตัดสินใจมีลูก,
ความพร้อมทางด้านร่างกาย, ความพร้อมทางด้านเศรษฐกิจ หรือการคุมกำเนิดหากทุกคนวางแผนครอบครัวอย่างรอบคอบ… อ่านต่อ

Continue readingรู้จักการวางแผนครอบครัวก่อนให้กำเนิดบุตร

ลูกน้อยมีพฤติกรรมดื้อมาก ควรจะต้องทำอย่างไรดี

หนึ่งในปัญหาที่พ่อแม่มีโอกาสได้ประสบพบเจอก็คือลูกน้อยมีพฤติกรรมดื้อมาก
ถ้าอย่างนั้นจะมีวิธีปฏิบัติตัวอย่างไรดีจึงจะเหมาะสมกับสถานการณ์เช่นนี้
เด็กดื้อนั้นถ้าหากว่าเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในช่วงอายุน้อย ตั้งแต่ช่วงที่ยังหัดเดินใหม่ๆ
เรายังสามารถที่จะแก้ไขให้พฤติกรรมของลูกน้อยดีขึ้นได้เมื่อโตขึ้นไป เข้าทำนองที่ว่าไม้อ่อนดัดง่ายไม้แก่ดัดยาก
ซึ่งนิยามของคำว่าดื้อนั้นก็คือลูกน้อยไม่เชื่อฟังคำสั่งของเรา งอแงมากจนเกินเหตุ
หรือบางครั้งอาจถึงขั้นโต้เถียงกับพ่อแม่เลยก็ได้ นี่คือสิ่งที่ต้องรีบปรับโดยด่วน ถ้าไม่อยากให้ลูกน้อยโตขึ้นไปแบบผิดๆ
ถ้าหากว่าลูกน้อยเกิดดื้อขึ้นมา เราต้องสั่งสอนให้ลูกได้รับรู้ว่าพฤติกรรมเช่นนี้เป็นเรื่องที่ไม่ดี
เป็นพฤติกรรมที่สมควรต้องถูกอบรมสั่งสอน หรืออาจจะมีการทำโทษเล็กๆ น้อยๆก็ได้ อย่างเช่นถ้าลูกอยากกินขนมที่ชอบ
ถ้าลูกเกิดดื้อขึ้นมาโดยไม่ไร้เหตุผลที่มีน้ำหนักเพียงพอ เราก็จะต้องบอกลูกว่าไม่อนุญาตได้กินขนมนั้น เพราะว่าลูกดื้อ
และการทำโทษที่ว่านั้นก็ต้องทำอย่างทันทีด้วย เพื่อให้ลูกได้รับรู้ว่ามีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
และถ้าทำขึ้นมาก็จะเป็นผลเสียต่อตัวเขาเอง อย่างไรก็ตาม การทำโทษเด็กก็ไม่ควรที่จะทำบ่อยจนเกินไปนัก
เพราะว่าจะทำให้เด็กรู้สึกเก็บกด โตขึ้นมาอาจจะมีปัญหาได้ ถ้าสามารถเลี่ยงจัดการด้วยวิธีอื่นก็ให้ลองใช้วิธีนั้นไปก่อน
แต่ก็ต้องปลูกฝังอยู่ตลอดให้ลูกมีพื้นฐานความคิดที่ว่าการเป็นเด็กดื้อนั้นไม่ใช่เรื่องดี เป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง… อ่านต่อ

Continue readingลูกน้อยมีพฤติกรรมดื้อมาก ควรจะต้องทำอย่างไรดี

5 วิธีง่ายๆพาแม่ออกกำลังกาย

เชื่อว่าคุณแม่หลายคนมักมีข้ออ้างเสมอในการไม่ออกกำลังกาย ข้ออ้างหลักๆก็คือไม่มีเวลา
วันนี่เราจะมากำจัดข้ออ้างเหล่านี้ของคุณออกไป
เพราะเราจะมาแนะนวิธีการออกกำลังกายง่ายๆและทำได้ที่บ้านมาฝากกันสำหรับคุณผู้ชายที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลา
1.วิดพื้น เป็นการออกกำลังกายแบบน้อยแต่มาก น้อยในที่นี้คือใช้พื้นที่น้อยแต่ได้ประโยชน์มาก
เพราะสามารถช่วยให้คุณได้บริหารร่างกายในหลายๆส่วนได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นแขน ไหล่ หน้าอก
รวมไปถึงแผ่นหลัง หรือไม่ ก็ลองงอเข่า สลับกันไปก็ได้เหมือนกัน
2กระโดด สำหรับหนุ่มๆที่ยังมีข้อเข่าที่แข็งแรง การกระโดดจะช่วยให้คุณเสริมความแข็งแรงของขา และ
กระดูกสันหลัง และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย ลองเดิน สลับกับการกระโดดสัก 2 – 3 ที หรือไม่ก็ลองกระโดด
แตะเพดานบ้านก็ได้
3วิ่งจ๊อกกิ้ง … อ่านต่อ

Continue reading5 วิธีง่ายๆพาแม่ออกกำลังกาย

หัดญี่ปุ่น รู้ไว้ไม่อันตรายอย่างที่คิด

โรคหัดญี่ปุ่น หรือ โรคคาวาซากิ คือ โรคติดต่อที่เกิดจากการติดเชื้อโรค เป็นโรคที่เกิดกับเด็ก
และยังไม่ทราบสาเหตุของการเกิดโรคแน่ชัดซึ่งอาการของโรคที่สำคัญ คือ มีไข้สูง ปากแดง ตาแดง
มือเท้าบวมลอก ต่อมน้ำเหลืองที่คอโต และ มีผื่นขึ้นตามร่างกายอย่างไรก็ตาม แม้อาการจะมองดูน่ากลัว แต่ โรคหัดญี่ปุ่น
สามารถหายได้เอง ยกเว้นว่าไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ซึ่งการที่ โรคหัดญี่ปุ่น
มักเกิดกับเด็กอายุไม่เกิน 4 ขวบทำให้น่ากังวลเรื่องภาวะแทรกซ้อนมากกว่า
โดยอาการของผู้ป่วยโรคหัดญี่ปุ่น จะมีไข้สูง มีไข้นาน 1-4
สับดาห์ … อ่านต่อ

Continue readingหัดญี่ปุ่น รู้ไว้ไม่อันตรายอย่างที่คิด

สอนลูกให้เก่งแบบฉบับคุณแม่ญี่ปุ่น

การเลี้ยงเด็กหนึ่งคนให้มีคุณภาพนั้น ไม่ใช่่เรื่องง่ายเลย จะต้องคำนึงถึงสิ่งรอบตัวหลายอย่าง
แต่ก็มีเทคนิคที่จะช่วยให้ลูกโตไปอย่างมีคุรภาพ โดยเริ่มจากพ่อและแม่
1.การอ่อนน้อมถ่อมตน
พื้นฐานของการสื่อสารนั้น อยู่ที่ “การทักทาย” หากลูกสามารถทักทายผู้อื่นด้วยความนอบน้อมจนติดเป็นนิสัยแล้ว
ไม่ว่าจะพบเจอใครก็รู้จักยกมือไหว้หรือโค้งพร้อมกล่าวทักทายจะทำให้เด็กดู น่าเอ็นดู
น่าคบหาและสื่อถึงว่าได้รับการอบรมสั่งสอนมาอย่างดี และเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีมารยาท
2.มีการอบรมที่ดี
การสอนมารยาทในที่สาธารณะพื้นฐานการอบรมสั่งสอนนั้นอยู่ที่ครอบครัว ไม่ใช่ปล่อยเป็นหน้าที่ขอทางโรงเรียน
โดยการสอนเรื่องนี้อาจจะตั้งคำถามกับลูกว่า อะไรที่ลูกไม่ชอบให้คนอื่นทำกับเราเมื่อลูกตอบว่าสิ่งไหนที่ไม่ชอบให้คนอื่นทำกับตัวเอง
คุณแม่ก็จะได้โอกาสสอนและอธิบายว่าสิ่งนั้นคนอื่นก็อาจจะไม่ชอบให้เราทำกับ เขาเช่นกัน ทั้งนี้วิธีการสอนและการอธิบาย
ให้เขาเข้าใจนั้นต้องขึ้นอยู่กับช่วงอายุของเด็กด้วย
3.จิตสาธารณะ
สร้างจิตสำนึกให้ลูกเมื่อเด็กมีความผูกพันกับชุมชนที่อยู่แล้ว
การสร้างให้ลูกรู้จักจิตสาธารณะถือเป็นการกล่อมเกลานิสัยให้ลูกรู้จัก หน้าที่ที่ทุกคนต้องร่วมกันทำได้ตั้งแต่เล็ก
สอนให้ลูกได้เห็นว่าหากทุกคนได้ร่วมกันทำก็จะช่วยให้งานด้านต่าง ๆ
สำเร็จลุล่วงได้ด้วยดี … อ่านต่อ

Continue readingสอนลูกให้เก่งแบบฉบับคุณแม่ญี่ปุ่น

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สารอาหารจำเป็นของคุณแม่ เป็นเรื่องที่คุณแม่ห้ามละเลย
เพราะว่าตัวของคุณแม่เองเป็นแหล่งอาหารเดียวของลูกในท้องและลูกก็
จำเป็นต้องพึ่งสารอาหารที่อยู่ในตัวของคุณแม่เพื่อนำไปใช้ในการเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตและพัฒนาเป็นอวัยวะต่างๆ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณแม่กินเข้าไปนั้น
ย่อมส่งผลโดยตรงกับลูกน้อย ถ้าคุณแม่อยากให้ลูกในท้องเก่ง ฉลาดร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ห้ามขาดสารอาหารเหล่านี้เด็ดขาดเลยนะคะ
กรดโฟลิค กรดโฟลิคช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิด เช่น ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ที่เรียกว่า Spina Bifida
ช่วงเวลาที่เหมาะจะรับประทานคือช่วง 2-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างระยะที่ 1 ของการตั้งครรภ์ (หรือ12 สัปดาห์แรก) ในช่วงเวลาดังกล่าว
จำเป็นมากที่คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และครบห้าหมู่พร้อมทั้งรับประทานกรดโฟลิค
พร้อมทั้งคุณแม่สามารถเลือกอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงมารับประทาน เช่นผักที่มีสีเขียวอย่างบล็อคโคลี่ กระหล่ำปลี ฝักถั่วและเมล็ดถั่ว … อ่านต่อ

Continue readingสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

4 วิธี การเป็นซูเปอร์มัม (MOM) ของลูก

แม่มือใหม่ (หัดเลี้ยง)
คุณแม่ประเภทนี้ คือ คุณแม่คนใหม่ ที่เพิ่งมีลูกเป็นคนแรก ดังนั้น จึงยังไม่คล่อง ทำอะไรไม่ค่อยถูก
ต้องคอยไปซักไปถามแม่ตัว (ย่า-ยาย) หรือแม่อื่นๆที่มีลูกมาก่อน บ้างก็เปิดตำราเลี้ยงลูก หากลูกมีอะไรผิดแปลกไปนิด
ก็จะวิตกกังวล กินไม่ได้ นอนไม่หลับ แม่มือใหม่ที่ลูกยังเล็กอยู่ ส่วนใหญ่จึงน้ำหนักลดได้เร็ว เพราะอดหลับอดนอน
หน้าตาอิดโรย ขอบตาดำคล้ำ ขณะเดียวกันหลายคน หากเป็นแม่หัวสมัยใหม่
ก็มักต้องโต้เถียงกับคนเคยเป็นแม่มาก่อนทั้งหลายในเรื่องการเลี้ยงเด็ก เช่น เมื่อเด็กปวดท้อง
คุณแม่มือใหม่อาจพาไปหาหมอทันที แต่คุณแม่ คุณย่า-ยาย … อ่านต่อ

Continue reading4 วิธี การเป็นซูเปอร์มัม (MOM) ของลูก

เลี้ยงลูกอย่างไร ไม่ให้เป็นเบาหวานตั้งแต่เด็ก

พูดถึง โรคเบาหวาน เรามักนึกไปถึงโรคที่เกิดในผู้ใหญ่ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัด
ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว “เด็ก”ก็สามารถเป็นโรคเบาหวานได้เช่นกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่อ้วนหรือมีน้ำหนักตัวมากอย่างไรก็ตาม แม้ โรคเบาหวาน
จะเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรงแต่หากเป็นในระยะเริ่มต้นก็สามารถรักษาให้หายขาดได้
ถ้ารู้จักดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสม
โดยทั่วไปแล้ว โรคเบาหวานมักเกิดจากความผิดปกติของเมตาบอลิสมของคาร์โบไฮเดรต
โปรตีน และไขมัน เนื่องจากร่างกายหลั่งสารอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ได้ไม่เพียงพอนอกจากนี้ โรคเบาหวานยังสามารถเกิดได้จากความผิดปกติของอวัยวะเป้าหมายของ
อินซูลิน ได้แก่ ตับ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไขมันส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ ซึ่งโรคเบาหวานในเด็ก
พบได้ 3 ชนิด คือ
เบาหวานชนิดที่ อ่านต่อ

Continue readingเลี้ยงลูกอย่างไร ไม่ให้เป็นเบาหวานตั้งแต่เด็ก

การปรับตัวเพื่อรับมือกับหน้าที่พ่อและแม่

ปรับความรู้ – หาความรู้เรื่องการเลี้ยงลูกแบบอัพเดทอยู่เสมอ เช่น วิธีให้นมที่ถูกต้อง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การเลี้ยงลูกแรกเกิด การเลี้ยงลูกในวัยต่างๆ หรือการรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ
ความรู้คืออาวุธที่จะช่วยฟันฝ่าปัญหาให้น้อยลง และรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น
ปรับความรับผิดชอบ – งานเลี้ยงลูก เป็นงานที่หนักและยาวนาน ยิ่งช่วงลูกยังเล็กนั้นต้องดูแลกัน 24
ชั่วโมงทุกวันไม่มีวันหยุด การแบ่งความรับผิดชอบกันในครอบครัวจึงเป็นเรื่องที่ต้องช่วยกันปรับช่วยกัน
แบ่งให้ลงตัวค่ะ ไม่ให้ภาระตกหนักอยู่ที่ใครคนใดคนหนึ่ง เช่น การแบ่งกันรับผิดชอบงานบ้าน
หรือการสลับกันเลี้ยงลูกเพื่อให้อีกฝ่ายได้มีโอกาสพักผ่อน
ปรับใจ – ทันทีที่มีเจ้าตัวน้อย เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว
ชีวิตจะต้องจริงจังและมีความรับผิดชอบสูงขึ้นแบบก้าวกระโดด… อ่านต่อ

Continue readingการปรับตัวเพื่อรับมือกับหน้าที่พ่อและแม่

แนะนำลดหน้ามันสำหรับสาวสวย

ผิวหน้ามันมีสาเหตุมาจากการที่ต่อมไขมัน ผลิตน้ำมันออกมามากเกินกว่าปกติ
โดยต่อมไขมันบนใบหน้าจะมีมากในช่วงทีโซน
โดยเฉพาะบริเวณจมูกที่ต่อมไขมันจะมีขนาดใหญ่ และทำงานได้ดีกว่าบริเวณอื่น
จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมบริเวณจมูกมักจะมีความมันมากกว่าปกติ
ซึ่งส่วนใหญ่ผิวหน้ามันมักจะมาจากกรรมพันธุ์ และยังมีปัจจัยอื่นๆ อีก เช่น
อารมณ์ ความเครียด อากาศเปลี่ยนแปลง ความร้อน ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
การสัมผัส การใช้สกินแคร์ที่มากเกินความจำเป็น หรือใช้ไม่เหมาะกับสภาพผิว
รวมไปถึงการใช้ยาบางชนิด ก็มีส่วนทำให้ผิวหน้ามันมากขึ้นเช่นกัน
วิธีลดปัญหาหน้ามัน
1. กระดาษซับมันช่วยได้
วิธีพื้นฐานที่ช่วยจัดการความมันส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย
ก็คือการใช้กระดาษหรือแผ่นฟิล์มซับความมัน นำมาซับบนใบหน้าบริเวณที่เป็นมัน
ซึ่งนอกจากกระดาษซับมันแล้ว ทิชชูเปียกสำหรับเช็ดหน้าบางยี่ห้อ
ก็มีส่วนผสมที่ช่วยชะลอการทำงานของต่อมไขมันบนใบหน้าด้วย
จึงช่วยให้ผลิตน้ำมันน้อยลง… อ่านต่อ

Continue readingแนะนำลดหน้ามันสำหรับสาวสวย