สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สารอาหารจำเป็นของคุณแม่ เป็นเรื่องที่คุณแม่ห้ามละเลย
เพราะว่าตัวของคุณแม่เองเป็นแหล่งอาหารเดียวของลูกในท้องและลูกก็
จำเป็นต้องพึ่งสารอาหารที่อยู่ในตัวของคุณแม่เพื่อนำไปใช้ในการเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตและพัฒนาเป็นอวัยวะต่างๆ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณแม่กินเข้าไปนั้น
ย่อมส่งผลโดยตรงกับลูกน้อย ถ้าคุณแม่อยากให้ลูกในท้องเก่ง ฉลาดร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ห้ามขาดสารอาหารเหล่านี้เด็ดขาดเลยนะคะ
กรดโฟลิค กรดโฟลิคช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติแต่กำเนิด เช่น ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง ที่เรียกว่า Spina Bifida
ช่วงเวลาที่เหมาะจะรับประทานคือช่วง 2-3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ และระหว่างระยะที่ 1 ของการตั้งครรภ์ (หรือ12 สัปดาห์แรก) ในช่วงเวลาดังกล่าว
จำเป็นมากที่คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และครบห้าหมู่พร้อมทั้งรับประทานกรดโฟลิค
พร้อมทั้งคุณแม่สามารถเลือกอาหารที่มีกรดโฟลิคสูงมารับประทาน เช่นผักที่มีสีเขียวอย่างบล็อคโคลี่ กระหล่ำปลี ฝักถั่วและเมล็ดถั่ว … อ่านต่อ

Continue readingสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์