ออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายหลังคลอด เราสามารถใช้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้
ซึ่งมีข้อควรระวัง ดังนี้
1. คำนึงถึงสภาพร่างกาย และลักษณะการคลอดเป็นหลัก
ถ้าคลอดเป็นธรรมชาติอาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากที่คุณแม่เดินได้สะดวก หรือประมาณ 1
เดือนหลังคลอด สำหรับการคลอดโดยการผ่าตัด อาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังการคลอดประมาณ 3 เดือน
(รอให้แผลหายดี)
2. ควรเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ
และระวังไม่ให้กระทบกระเทือนหน้าท้อง ซึ่งจะมีผลต่อมดลูก หรือแผลผ่าตัด
หากทำท่าไหนแล้วเกิดอาการเจ็บควรหลีกเลี่ยง ให้ทำท่าอื่นที่สามารถทำได้
เพื่อกระชับสัดส่วนตรงจุดนั้นๆ
3. ไม่ควรกระโดดและเคลื่อนไหวเร็วๆ ในระยะเริ่มแรก
เพราะจะกระทบกระเทือนภายในมดลูกได้ … อ่านต่อ

Continue readingออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ