รับมือในวันที่ต้องเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว

“คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว ”ในปัจจุบันเริ่มเป้นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวมากขึ้น หากรับชีวิตครอบครัวไม่ได้
คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวก็พร้อมยืนหยัดดูแลลูกให้มีคุณภาพได้ไม่แตกต่างจากเด็กที่มีครอบครัวสมบูรณ์
หรืออาจจะดีกว่าครอบครัวที่พ่อแม่ทะเลาะเบาะแว้งทำให้เด็กเติบโตมาอย่างขาดความอบอุ่นและขาดความมั่นคงทางจิตใจ

การเตรียมตัวสำหรับเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว
1.คุณแม่ควรทยอยซื้อของใช้เด็กแรกเกิดตั้งแต่เริ่มตั้งท้องอ่อน และควรจัดให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้เลย เช่น
ประกอบเตียงนอนเด็กรอไว้ ถ้าคุณประกอบเองไม่ไหวก็อาจเรียกเพื่อน ๆ มาช่วยกันประกอบก็ได้
2.สุขภาพที่ดี ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีก่อน จะได้มีแรงดูแลลูกน้อยได้เต็มที่
นอกจากนี้ยังควรเตรียมแผนสำรองไว้ด้วยก็ดี คุณอาจเกิดอาการซึมเศร้าหลังคลอด
หรือลูกคลอดออกมาแล้วมีปัญหา แนะนำให้ทำประกันชีวิตและพินัยกรรมเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนท้อง 6 เดือน
เพื่อให้มั่นใจว่าลูกจะอยู่ได้หากแม่เป็นอะไรไป
3.การหาคนช่วยดูแลหลังคลอด บางคนกลับไปพักบ้านพ่อแม่ 1-2 เดือนหลังคลอด
บางคนก็กลับไปอยู่บ้านพ่อแม่ถาวรตั้งแต่เริ่มตั้งท้องบางคนอาจขอให้แม่มาช่วยเลี้ยงลูกที่บ้านตัวเองเฉพาะช่วง 1-2
เดือนแรกหลังคลอดคุณสามารถเลือกได้แบบที่สะดวกได้… อ่านต่อ

Continue readingรับมือในวันที่ต้องเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยว

ออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายหลังคลอด เราสามารถใช้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้
ซึ่งมีข้อควรระวัง ดังนี้
1. คำนึงถึงสภาพร่างกาย และลักษณะการคลอดเป็นหลัก
ถ้าคลอดเป็นธรรมชาติอาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากที่คุณแม่เดินได้สะดวก หรือประมาณ 1
เดือนหลังคลอด สำหรับการคลอดโดยการผ่าตัด อาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังการคลอดประมาณ 3 เดือน
(รอให้แผลหายดี)
2. ควรเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ
และระวังไม่ให้กระทบกระเทือนหน้าท้อง ซึ่งจะมีผลต่อมดลูก หรือแผลผ่าตัด
หากทำท่าไหนแล้วเกิดอาการเจ็บควรหลีกเลี่ยง ให้ทำท่าอื่นที่สามารถทำได้
เพื่อกระชับสัดส่วนตรงจุดนั้นๆ
3. ไม่ควรกระโดดและเคลื่อนไหวเร็วๆ ในระยะเริ่มแรก
เพราะจะกระทบกระเทือนภายในมดลูกได้ … อ่านต่อ

Continue readingออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ