4 วิธีที่ดูแลตัวเองหลังคลอด

4 วิธีที่ดูแลตัวเองหลังคลอด

เราอยากจะบอกคุณว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งจะคลอดลูก
และไม่ควรมองข้ามสิ่งเหล่านี้ ซึ่งตอนนี้จากการศึกษาของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
สาขาแพทย์แผนไทยประยุกต์ เขาได้คิดค้น
แผนฟื้นฟูสุขภาพและความงามหลังคลอด ซึ่งเป็นการอยู่ไฟร่วมสมัย
และไม่ต้องรับประทานยาช่วยความเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า เพื่อสุขภาพกาย-ใจ
ที่สดใสในระยะยาว ซึ่งแต่ละวิธีก็มีข้อดีสำหรับร่างกายของคุณแม่ที่เพิ่งคลอด

1. การนวดกดจุด
ช่วยคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ อันเกิดจากการตั้งครรภ์
เช่น ปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดกระเบนเหน็บ และปวดขา
กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น และทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบาน

2. ประคบสมุนไพร
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น ลดอาการบวม
บรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อันเกิดจากการตั้งครรภ์… อ่านต่อ

Continue reading4 วิธีที่ดูแลตัวเองหลังคลอด

การกระชับรูปร่างให้กลับเป็นดังเดิมหลังคลอด

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ว่าแม่ควรจะทำหลังคลอดอย่างน้อย สัปดาห์ (หรือ 12 อาทิตย์ถ้าหากคุณผ่าตัดคลอด)
และก่อนจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง แม่ควรจะขอคำแนะนำอ่านต่อ

Continue readingการกระชับรูปร่างให้กลับเป็นดังเดิมหลังคลอด

ออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ

การออกกำลังกายหลังคลอด เราสามารถใช้การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้
ซึ่งมีข้อควรระวัง ดังนี้
1. คำนึงถึงสภาพร่างกาย และลักษณะการคลอดเป็นหลัก
ถ้าคลอดเป็นธรรมชาติอาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากที่คุณแม่เดินได้สะดวก หรือประมาณ 1
เดือนหลังคลอด สำหรับการคลอดโดยการผ่าตัด อาจเริ่มออกกำลังกายได้หลังการคลอดประมาณ 3 เดือน
(รอให้แผลหายดี)
2. ควรเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ
และระวังไม่ให้กระทบกระเทือนหน้าท้อง ซึ่งจะมีผลต่อมดลูก หรือแผลผ่าตัด
หากทำท่าไหนแล้วเกิดอาการเจ็บควรหลีกเลี่ยง ให้ทำท่าอื่นที่สามารถทำได้
เพื่อกระชับสัดส่วนตรงจุดนั้นๆ
3. ไม่ควรกระโดดและเคลื่อนไหวเร็วๆ ในระยะเริ่มแรก
เพราะจะกระทบกระเทือนภายในมดลูกได้ … อ่านต่อ

Continue readingออกกำลังกายหลังคลอด ดีต่อสุขภาพ