7 นาทีพาแม่ออกกำลังกาย ด้วยวิธีง่ายแสนง่าย

พาแม่ออกกำลังกาย

หุ่นดีใครๆก็อยากมีแต่ติดตรงที่ปัจจัยหลายๆอย่างของชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบตลอดเวลา
วันนี้เราจะมาแนะนำว่าวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกใช้เวลาแค่ 7 นาทีมาฝาก
เพื่อนให้หนุ่มๆที่ไม่มีเวลาทั้งหลายได้ฟิตหุ่นและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง Chris Jordan
ผู้อำนวยการด้าน Exercise Physiology แห่ง Human Performance Institute in Orlando กล่าวว่า”มีหลักฐานที่พิสูจน์ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงจริงจังในช่วงระยะเวลา 7 นาทีนี้ช่วยให้ประโยชน์กับร่างกายได้มาก โดยใช้เวลาเพียงน้อยนิด”

มาดูวิธีการออกกำลังกาย 7 นาทีว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

  1. Jumping Jacks – กระโดดตบขึ้นลง 30 วินาที
  2. Wall
อ่านต่อ

Continue reading7 นาทีพาแม่ออกกำลังกาย ด้วยวิธีง่ายแสนง่าย